Tervislik toitumine on mitmekülgne toitumine. Kõht nurrub ja pea lõikab, kui lisaks liha- ja piimatoodetele käib me toidulaualt iga nädal läbi vähemalt 30 erinevat tera-, puu-, kaun- ja köögivilja, pähklit, seemet ja maitsetaime!
Toidu kõrvale on joogiks vesi, maitsevesi, PRIA koolipiim (2), koolikeefir (2), kama või isetehtud jogurtijook (2). Menüüd rikastab PRIA puu- ja juurvili.
18. – 25. november
ESMASPÄEV 18.11
HOMMIKUPUDER: kaerahelbepuder (1, 2)
KOOLILÕUNA: hapukapsasupp (1), kohupiimakook (1, 2, 4)
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: võileib vorstiga (1, 2)
TEISIPÄEV 19.11
HOMMIKUPUDER: mitmeviljapuder (1, 2)
KOOLILÕUNA: sealihaguljašš, kartul, toorsalat
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: porgandikarask (1, 2, 4)
KOLMAPÄEV 20.11
HOMMIKUPUDER: tatrapuder
KOOLILÕUNA: lillkapsasupp, krutoonid parmesaniga (1, 2, 4); kamavaht (1, 2)
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: pitsarullid (1, 2, 4)
NELJAPÄEV 21.11
HOMMIKUPUDER: riisihelbepuder (1, 2)
KOOLILÕUNA: ühepajatoit kanaga, puuvili
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: müsli, smuuti (1, 2)
REEDE 22.11
HOMMIKUPUDER: tatrapuder
KOOLILÕUNA: täisteramakaronid hakklihaga (1, 2), kapsasalat, kama (1, 2)
ESMASPÄEV 25.11
HOMMIKUPUDER: kaerahelbepuder (1, 2)
KOOLILÕUNA: borš, küpsisemagustoit (1, 2, 4)
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: võileivad vorstiga (1, 2)
ENAMLEVINUD ALLERGEENID
1. gluteeni sisaldavad teraviljad (nisu, rukis, oder, kaer)
2. piim
3. kala
4. munad
5. koorikloomad
6. molluskid
7. maapähklid
8. pähklid (mandlid, sarapuupähklid, Kreeka pähklid, India pähklid, pekanipähklid, Brasiilia pähklid, pistaatsiapähklid,
makadaamiapähklid)
9. seesamiseemned
10. sojaoad
11. seller
12. sinep
13. lupiin
14. vääveldioksiid ja sulfitid
MIDA TULEKS SÜÜA ROHKEM:
+ täisteratooteid (leib, pudrud)
+ köögivilju, sh kaunvilju
+ erinevaid puuvilju ja marju
+ värskest, jahutatud või külmutatud
+ kalast valmistatud roogi
+ pähkleid-seemneid
MIDA TULEKS SÜÜA VÄHEM:
+ magusaid piimatooteid nagu jogurtid ja kohukesed
+ sea- ja veiseliha (eelkõige neist valmistatud küllastunud rasvhapete- ja soolarikkaid tooteid)
+ magusaid ja soolaseid näkse
+ suhkrurikkaid karastus- ja mahlajooke
allikas: toitumine.ee
Söökla kontakt tel: 528 6518
