Tervislik toitumine on mitmekülgne toitumine. Kõht nurrub ja pea lõikab, kui lisaks liha- ja piimatoodetele käib me toidulaualt iga nädal läbi vähemalt 30 erinevat tera-, puu-, kaun- ja köögivilja, pähklit, seemet ja maitsetaime!
Toidu kõrvale on joogiks vesi, maitsevesi, PRIA koolipiim (2), koolikeefir (2), kama või isetehtud jogurtijook (2). Menüüd rikastab PRIA puu- ja juurvili.
10. – 17. märts
ESMASPÄEV 10.03
HOMMIKUPUDER: munapuder (2, 4)
KOOLILÕUNA: kevadrisotto, redise-tomatisalat (2), puuvili
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: piimasupp (1, 2)
TEISIPÄEV 11.03
HOMMIKUPUDER: mitmeviljapuder (1, 2)
KOOLILÕUNA: frikadellisupp, murelikissell kohupiimaga (2)
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: bataadibrownie (2, 4)
KOLMAPÄEV 12.03
HOMMIKUPUDER: tatrapuder, hapukoor (2)
KOOLILÕUNA: kapsa-hakklihahautis, kartul, porgandi-apelsinisalat
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: plaadikook (1, 2, 4)
NELJAPÄEV 13.03
HOMMIKUPUDER: riisihelbepuder (2)
KOOLILÕUNA: kanaguljašš, kartul, toorsalat
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: ahjuleivad (1, 2)
REEDE 14.03
HOMMIKUPUDER: tatrapuder, hapukoor (2)
KOOLILÕUNA: külasupp, piimakissell moosiga (1, 2)
ESMASPÄEV 17.03
HOMMIKUPUDER: kaerahelbepuder, marjapüree
KOOLILÕUNA: rassolnik, mannavaht (1, 2)
PIKAPÄEVARÜHMA EINE: spagetid (1)
ENAMLEVINUD ALLERGEENID
1. gluteeni sisaldavad teraviljad (nisu, rukis, oder, kaer)
2. piim
3. kala
4. munad
5. koorikloomad
6. molluskid
7. maapähklid
8. pähklid (mandlid, sarapuupähklid, Kreeka pähklid, India pähklid, pekanipähklid, Brasiilia pähklid, pistaatsiapähklid,
makadaamiapähklid)
9. seesamiseemned
10. sojaoad
11. seller
12. sinep
13. lupiin
14. vääveldioksiid ja sulfitid
MIDA TULEKS SÜÜA ROHKEM:
+ täisteratooteid (leib, pudrud)
+ köögivilju, sh kaunvilju
+ erinevaid puuvilju ja marju
+ värskest, jahutatud või külmutatud
+ kalast valmistatud roogi
+ pähkleid-seemneid
MIDA TULEKS SÜÜA VÄHEM:
+ magusaid piimatooteid nagu jogurtid ja kohukesed
+ sea- ja veiseliha (eelkõige neist valmistatud küllastunud rasvhapete- ja soolarikkaid tooteid)
+ magusaid ja soolaseid näkse
+ suhkrurikkaid karastus- ja mahlajooke
allikas: toitumine.ee
Söökla kontakt tel: 528 6518
